MANGGA
Buah warna kuning ketika matang dan hijau ketika mentah ini
memang terkenal akan kandungan vitaminya yang sangat banyak. Tidak hanya kaya
vitamin, buah ini sangat lezat menjadi santapan baik yang mentah maupun yang
telah matang.
Manfaat buah mangga banyak sekali yang meyakininya. Bahkan sekarang ini banyak
sekali produk makanan atau minuman kemasan yang menggunakan buah mangga sebagai
komposisinya. Mangga merupakan jenis tumbuhan tropis yang dibudidayakan oleh
orang-orang di seluruh dunia. Selain itu manfaat buah mangga juga sangat
dirasakan untuk mempercantik wajah. Dalam artikel ini kami akan membahas
mengenai manfaat buah mangga untuk kesehatan dan
kecantikan.
Manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh
Kandungan vit C serta nutrisi yang tinggi dalam buah mangga sangat bagus bagi
tubuh kita. Kandungan gizinya sangat bermanfaat dan cocok untuk kesehatan tubuh karena mengandung
protein, kalium, zat besi, kalori, lemak, karbohidrat, beta karoten, vit A, B6,
vit K dan juga potasium. Lebih lengkapnya simak beberapa manfaat buah mangga
berikut ini
Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan
·
Mengurangi diabetes
Buah mangga mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga kadar gula tidak
akan meningkat jika kita mengkonsumsi buah mangga meskipun dalam jumlah yang
banyak. Tidak hanya daging buahnya saja, daun mangga juga disebut-sebut mampu
mengurangi diabetes dengan cara merebus beberapa daun mangga dan merendamnya
semalaman. Setelah itu air rebusan disaring dan diminum sebagai ramuan herbal
yang mampu mengatur kadar insulin dalam tubuh
· Mencegah penyakit kanker
Beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa senyawa antioksidan yang terkandung
dalam buah mangga dipercaya mampu melindungi tubuh dari serangan kanker
prostat, leukimia, usus besar dan payudara. Senyawa tersebut diantaranya
fisetin, quertin, asam galat, isoquercitrin, dan juga enzim.
· Mencegah sakit
Jantung
Serat, vitamin dan kalium yang terdapat dalam buah mangga secara keseluruhan
dapat menangkal sakit jantung. Penurunan asupan natrium yang dibarengi dengan
meningkatnya asupan kalium dapat mengurangi resiko kardiovaskular karena pola
makan menjadi berubah.
·
Khasiat buah mangga Membantu pencernaan
Mangga memiliki kandungan enzim yang dapat menghancurkan kandungan protein dan
lemak berlebih pada makanan yang kita konsumsi. Selain itu kandungan serat yang
terdapat pada buah mangga dapat membantu melancarkan pencernaan dan memudahkan
proses pembuangan sisa pencernaan secara alami.
·
Kandungan zat besi yang tinggi bagi para wanita
Mangga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi sehingga dapat
dimanfaatkan sebagai solusi alami yang tepat bagi mereka yang menderita anemia.
Mangga juga disebut-sebut sangat bermanfaat bagi para wanita yang sedang hamil
ataupun yang sudah mengalami menopause karena mangga dapat meningkatkan kadar
kalsium dan zat besi dalam waktu yang bersamaan.
Manfaat Buah Mangga Untuk Rahasia Kecantikan Wajah
Kulit wajah yang bersih dan bersinar merupakan idaman bagi
para wanita, bagi anda yang menginginkan wajah cantik bersinar anda bisa
memanfaatkan mangga sebagai bahan yang alami untuk kecantikan. Berikut
tips-tipsnya:
- Mengatasi
masalah bintik hitam yang ada di wajah
Kulit mangga biasanya dibuang ternyata dapat digunakan untuk mengobati
masalah noda hitam di wajah yang sangat menggangu penampiln kita. Caranya
pun sangat mudah yaitu dengan mengeringkan kulit mangga lalu dibuat
menjadi serbuk bubuk. Campurkan bubuk tersebut dengan yogurt lalu
aplikasikan pada bagian wajah sebagai masker yang dapat menghilangkan noda
hitam.
- Mengatasi
masalah jerawat
Manfaat buah mangga untuk kecantikan berikutnya adalah untuk mengatasi
masalah wajah berjerawat. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menyiapkan
buah mangga yang masih mentah lalau dipotong dadu. setelah itu direbus dan
gunakan air rebusan mangga tersebut untuk membasuh muka. Lakukan secara
rutin agar anda mendapatkan hasil yang maksimal.
ALPUKAT
Alpukat atau pokat atau avocado adalah salah satu buah yang
cukup populer dikalangan masyarakat kita. Buah ini biasanya diolah dalam bentuk
jus. Rasanya yang nikmat dan kandungan nutrisi yang cukup tinggi membuat buah
ini disukai dan diminati.
Selain untuk kesehatan, buha ini juga sangat baik untuk
dijadikan sebagai bahan kecantikan tubuh. Ada bisa melakukan perawatan
kecantikan dengan alpukat. Tahukah anda? Ada sejuta manfaat buah alpukat bagi
kesehatan dan kecantikan. Setidaknya ada 14 mineral dan 11 vitamin pada pokat
atau avocado.
Selain dua jenis nutrisi tersebut, alpukat juga mengandung
protein, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), potasium (kalium), asam
lemak omega-3 , dan vitamin C. Tidak hanya disitu, daun dan juga biji alpukat
bisa dijadikan anek obat tradisional, namun kita tidak akan bahas itu untuk
saat ini. Kita hanya fokus pada pembahasan mengenai 31 Manfaat Buah
Alpukat Bagi Kesehatan dan kecantikan.
Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan dan kecantikan
1. Mencegah Kanker Prostat
Manfaat buah alpukat yang pertama adalah untuk mencegah
kanker prostat, alpukat mampu mencegah dan menekan pertumbuahn kanker prostat.
2. Mencegah Kanker Mulut
Selain itu, manfaat buah alpukat yang sangat luat biasa lagi
adalah dapat mencegah kanker mulut. Penelitian telah menunjukkan bahwa zat
tertentu pada apokat dapat menemukan dan mematikan sel penyebab kanker mulut
tanpa melukai sel yang sehat.
3. Pencegahan Kanker Payudara
Pokat atau alpukat juga bermanfaat untuk mencegah kanker
payudara. Apokat seperti halnya minyak olive mengandung banyak asam oleat yang
dapat mencegah kanker payudara pada banyak studi.
4. Kesehatan Mata
Apokat mempunyai lebih banyak kandungan karotenoid daripada
buah-buah yang biasa dikonsumsi lainnya. Zat ini melindungi terhadap penurunan
penglihatan serta katarak, dua penyakit mata yang disebabkan oleh usia.
5. Menurunkan Kolesterol
Apokat banyak mengandung beta-sitosterol, sebuah zat yang
terbukti dapat menurunkan tingkat kolesterol darah. Pada sebuah studi yang
terdiri dari 45 sukarelawan mengalami penurunan kolesterol hingga 17% setelah
mengkonsumsi apokat banyak selama satu minggu.
6. Kesehatan Jantung
Satu cangkir apokat mengandung 23% dari nilai asupan asam
folate yang dianjurkan. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang makan
banyak folat mempunyai resiko terkena penyakit jantung yang lebih rendah
daripada yang tidak. Vitamin E, lemak tidak jenuh dan glutathione pada apokat
juga sangat baik untuk jantung Anda.
7. Pencegahan Stroke
Kandungan folate yang tinggi pada apokat juga mencegah stroke.
Orang yang makan banyak folat mempunyai resiko terkena stroke yang lebih rendah
daripada yang tidak.
8. Penyerapan Gizi yang Lebih Baik
Penelitian menemukan bahwa beberapa jenis gizi dapat diserap
dengan lebih baik apabila dikonsumsi bersama apokat. Pada sebuah studi, ketika
para peserta mengkonsumsi salad yang mengandung apokat, mereka dapat menyerap
lima kali jumlah karoten (sekelompok gizi termasuk lycopene dan beta karoten)
daripada mereka yang tidak mencampurnya dengan apokat.
9. Sumber Glutathione
Apokat adalah sumber yang baik dari glutathione, sebuah anti
oksidan penting yang oleh para peneliti diketahui dapat mencegah penuaan,
kanker dan serangan jantung.
10. Sumber Vitamin E
Apokat adalah buah yang merupakan sumber dari vitamin E,
vitamin utama yang melindungi dari banyak penyakit dan membantu menjaga
kesehatan kita secara keseluruhan.
11. Tekanan darah
Buah alpukat diketahui bisa membantu menurunkan dan
mengontrol tekanan darah. Hal ini karena adanya zat potasium yang terdapat
dalam alpukat.
12. Mengontrol gula darah
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-saturated
fat) yang membantu mengatasi resistensi insulin. Dengan begitu, kandungan ini
juga membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.
13. Melindungi dari kanker
Penelitian yang dilakukan pada hewan dengan memberi mereka
makan ekstrak alpukat menunjukkan bahwa alpukat juga bisa membantu mencegah
kanker kulit, kanker prostat, dan kanker mulut. Meski begitu, penelitian
lanjutan pada manusia masih belum dilakukan dan masih terbatas.
14. Mencegah peradangan
Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, alpukat
juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Hal ini bisa
dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya
peradangan pada tubuh.
15. Meningkatkan berat badan
Mengonsumsi alpukat adalah cara yang sehat untuk
meningkatkan berat badan. Alpukat mengandung kalori yang cukup dan banyak
nutrisi untuk membantu menaikkan berat badan. Jika Anda terlalu kurus dan butuh
meningkatkan berat badan, alpukat bisa jadi salah satu sahabat Anda.
16. Menyehatkan kulit dan rambut
Minyak alpukat seringkali digunakan dalam kosmetik untuk
melembapkan kulit dan membuatnya bercahaya. Selain itu, alpukat juga mengandung
bahan yang bisa membuat rambut sehat dan indah. Vitamin E yang terdapat dalam
buah alpukat akan melindungi kulit dari radiasi berbahaya sinar matahari.
17. Menangkal radikal bebas
18. Penyembuh Sakit Maag
19. Kecantikan Kulit dan Wajah
20. Mencegah Penyakit Spina Bifida
21. Mencegah Penuanaan Dini
22. Mengurangi Keripu
Antioksidan dan asam amino yang terkandung dalam alpukat
juga dapat membantu untuk membuang racun yang Mengakibatkan penuaan dini dan
kerutan pada kulit.
23. Membersihkan kulit
Kaya vitamin A, alpukat membantu untuk
mengangkat sel kulit mati dari tubuh Anda. Minyak buah ini dapat dengan Mudah
diserap oleh kulit dan cocok dijadikan lotion untuk memijat. Minyaknya dapat
meresap jauh ke dalam dan mampu memberi nutrisi pada Lapisan kulit. Pada gilirannya,
ini membantu merangsang pertumbuhan sel kulit baru dan meningkatkan sirkulasi
darah pada kulit Anda.
24. Pelembab kulit
Alpukat juga bisa melembabkan kulit super kering. Campur 1
buah alpukat, satu telur, 2 sendok teh oatmeal, dan satu Sendok teh lemon
juice. Tempelkan ke wajah dan kemudian biarkan selama 15-20 menit, kemudian
bershikan dengan air hangat. Lakukan hal Ini 2 kali seminggu dan Anda akan
mendapatkan kulit yang indah.
25. Mengobati Sariawan
Ambil satu buah alpukat yang sudah masak, keruk daging
buahnya kemudian diberi 2 sendok makan madu murni, diaduk merata lalu dimakan.
Lakukan setiap hari sampai sembuh. Ini merupakan cara yang enak untuk mengobati
sariawan.
26. Mengatasi kulit wajah kering
Daging buah alpukat yang sudah matang dilumatkan sampai
seperti bubur. Kemudian, adonan tersebut digunakan untuk masker, dengan cara
mengoleskannya pada muka yang kering. Biarkan kurang lebih 2 jam, kemudian
bilas wajah dengan air dingin.
27. Sakit gigi berlubang
Ambil satu biji akpukat, kemudian ditumbuk hingga halus.
Gunakan sedikit bubuk biji alpukat tersebut dan masukkan ke dalam gigi yang
berlubang. Atau bisa juga menggunakan kapas dan dicocokkan ke dalam gigi yang
berlubang.
28. Bengkak karena Peradangan
Biji buah alpukat dikeringkan, kemudian ditumbuk hingga
halus. Ambil bubuk dari biji alpukat secukupnya, kemudian ditambah sedikit air
sampai menjadi adonan seperti bubur. Balurkan adonan tersebut ke bagian tubuh
yang sakit.
29. Kencing manis
Biji dipanggang di atas api lalu dipotong kecil-kecil dengan
golok, kemudian direbus dengan air bersih sampai airnya menjadi coklat. Saring,
minum airnya setelah dingin.
30. Rambut Berkilau
Haluskan sebuah alpukat matang, kemudian campur dengan
yoghurt, sebutir telur, setengah sendok teh minyak rosemary dan satu sendok teh
minyak jojoba. Kemudian jadikan masker untuk rambut anda. Biarkan lebih kurang
20-30 menit, kemudian bilas dengan shampoo.
- Alpukat
yang sudah dikupas lalu dihancurkan.
- Kemudian
siapkan santan secukupnya.
- Cara
pemakaiannya dengan mencampurkan alpukat dan santan secara rata hingga
teksturnya mengental seperti shampo.
- Kemudian
bubuhkan sedikit demi sedikit ke atas rambut anda dengan melakukan seperti
menyisir agar merata ke seluruh rambut.
- Biarkan
selama 10-15 menit, kemudian bilaslah hingga bersih.
- Manfaat
Alpukat untuk membuat rambut berkilau, lembut dan bercahaya.
- Ambil
1 buah daging alpukat.
- Haluskan
kemudian tambahkan 1 buah kuning telur dan setengah sendok teh minyak
zaitun, aduk hingga rata.
- Oleskan
pada rambut sambil dipijat halus.
- Diamkan
selama 25 menit kemudian bilas dengan shampoo dan kondisioner sampai bersih
31. Untuk Ibu Hamil
Bagi
anita hamil keadaan kulitnya menjadi sensitif karena perubahan Hormon. Zat
anti aging yang terkandung dalam krim kecantikan dengan harga mahal ternyata
juga terkandung dalam buah alpukat untuk mencegah Penuaan dini. Buah alpukat
mengandung berbagai zat dan vitamin yang dibutuhkan kulit dalam pembentukkan
jaringan kolagen, selain itu Buah alpukat juga mengandung nutrisi zat besi,
kalsium, phospor, zodium, potasium, vitamin A, dan C, dan juga vitamin
kompleks, dan E.
Selain bermanfaat untuk kesehatan
kulit dan rambut buah alpukat juga berguna untuk mencegah penyakit Spina Bifida
pada janin yang Dikandung. Spina Bifida adalah keluarnya jaringan sumsum tulang
belakang dari punggung. Resiko tersebut akan dihambat oleh Asam Folat Yang
terkandung dalam buah alpukat.
Asam folat adalah nutrisi yang penting dikonsumsi untuk ibu
hamil agar calon buah hati terhindar dari cacat otak dan kerusakan sumsum
Tulang belakang. Ternyata buah alpukat banyak ya manfaatnya bagi ibu yang
sedang menjalani masa kehamilan.
KIWI
Buah kiwi merupakan salah satu buah yang sangat
direkomendasikan untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan. Sayangnya, buah kiwi
termasuk buah yang kurang populer untuk kebanyakan masyarakat Indonesia. Hal
tersebut wajar karena buah kiwi ini harganya cukup mahal dan diidentikan
sebagai buah mewah. Ketika mendengar kata kiwi pikiran kita lebih tertuju pada
nama burung di Selandia baru.
Bicara tentang manfaat buah kiwi, ada beberapa kandungan
dari buah tersebut yang bermanfaat bagi kesehatan. Sebuah penelitian yang
dilakukan oleh Zespri Health Scinece Research menyatakan buah ini kaya vitamin C. Bahkan, vitamin C yang berasal dari buah
kiwi lebih banyak dari jeruk yang digadang-gadang sebagai sumber vitamin C
terpopuler. Tak hanya itu, vitamin C yang berasal dari kiwi juga bersifat
sebagai antioksidan dan mampu membantu mencegah kerusakan sel akibat proses
oksidasi.
Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
Karena banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat pada buah
kiwi, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini
beberapa manfaat buah kiwi yang bisa Anda dapatkan jika mengkonsumsinya.
Mencegah penyakit kardiovaskular
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 2-3 buah kiwi per hari membantu
mengencerkan darah, mengurangi pembekuan darah dan menurunkan kadar lemak dalam
darah sehingga bermanfaat mempertahankan kesehatan jantung .
Mencegah Kanker
Menurut Rowett Research di Inggris, mengkonsumsi buah Kiwi emas setiap hari
akan memberikan hampir dua kali lipat tingkat perbaikan DNA Anda. Ini adalah
jenis kerusakan genetik yang dapat bertanggung jawab terhadap kanker.
Baik untuk ibu hamil
Ibu hamil membutuhkan 400-800 mikrogram asam folat untuk perkembangan janin di
awal kehamilan. Kiwi adalah salah satu buah yang memiliki kandungan tinggi
folat. Folat sangat bermanfaat membantu perkembangan otak dan kognitif dan
mencegah cacat saraf pada bayi.
Kesehatan Jantung
Universitas Oslo di Norwegia telah melaporkan bahwa jika Anda mengkonsumsi dua
atau tiga buah Kiwi sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda :
mengencerkan darah dan mengurangi pembekuan darah. Buah ini juga mampu
menurunkan tingkat trigliserida (lemak) dalam darah dengan rata-rata hingga
15%.
Kesehatan kulit
Buah kiwi juga mengandung lebih banyak kalium dibandingkan pisang. Tak hanya
itu, vitamin C yang terkandung dalam buah ini juga lebih banyak dari jeruk.
Kiwi juga kaya vitamin E dan Alfa Linoleic Acid, asam lemak esensial. Ini semua
merupakan vitamin dan mineral penting untuk perawatan kulit .
Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan yang kaya dan Vitamin C pada buah kiwi mampu membantu
meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tak mudah terserang flu.
Kesehatan mata
Kadar karotenoid yang terdapat dalam buah kiwi membantu melindungi mata Anda
dari radikal bebas berbahaya.
Baik untuk pencernaan
Kiwi hijau mengandung actinidin (enzim alami yang memecah protein). Buah ini
juga memiliki kandungan tinggi serat yang mampu membantu memperbaiki buang air
agar lebih lancar. Serat dari kiwi juga telah diteliti mampu membantu
membersihkan sistem pencernaan. Tak hanya itu, vitamin C yang ada dalam buah
kiwi diyakini pula bisa membantu menghilangkan kembung dan membantu
memfasilitasi pertumbuhan bakteri yang menguntungkan.
Mengatasi Asma
Penelitian di Italia menemukan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi 5-7 porsi buah
kiwi dan buah jeruk lainnya selama seminggu, mampu menurunkan gejala batuk,
sesak nafas, dan mengi.
Sumber nutrisi
Buah kiwi disebut sebagai 'nutritional all - star' yang berarti bahwa buah ini
memiliki kepadatan nutrisi terbaik. Konsumsilah buah kiwi sebagai menu sarapan
Anda karena buah kiwi kaya akan magnesium yang mampu mengubah makanan menjadi
energi.
