01. INGREDIENT

NANAS

 Manfaat Buah Nanas untuk Mengurangi Lemak Perut.
          Memiliki lemak yang berlebih pada bagian perut mungkin menjadi salah satu masalah yang penting bagi anda, terutama untuk perempuan dalam hal penampilan, tentu saja akan membuat anda kurang percaya diri. Nah, bagi anda yang ingin mengurangi lemak berlebih pada bagian perut, maka salah satu buah yang dapat anda manfaatkan untuk mengurangi lemak jahat pada perut anda tersebut adalah buah Nanas. 

         Nanas (Ananas Comosus (L.) Merr) memang salah satu buah yang dapat mengurangi lemak pada perut, karena seperti yang telah kita ketahui bahwa buah ini kaya akan vitamin, kandungan yang terdapat pada Nanas yaitu diantaranya seperti Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin B6 yang bermanfaat sebagai antioksidan, dan juga mengandung kalsium, fosfor, magnesium, besi, natrium, kalium dektrosa, sukrosa, dan enzim bromelin. Dimana bromelin tersebut berkhasiat sebagai antiradang, membantu melunakkan makanan di lambung, serta menghambat pertumbuhan sel kanker. Kandungan seratnya dpaat memepermudah buang air besar pada penderita sembelit. 

Kandungan Enzim Broemelin pada Buah Nanas

          Salah satu kandungan yang terdapat dari buah Nanas yaitu Enzim Bromelin, dimana Enzim Bromelin ini adalah enzim yang berkhasiat untuk mengurangi myeri, mengurangi rasa nyeri atau kram akibat dari cidera ketika berolahraga, dan trauma setelah operasi. Enzim Bromelin ini juga merupakan salah satu zat anti bakteri yang mampu mengusir bakteri penyebab diare, serta mengatasi gangguan usus dan perut kembung. 

          Selain itu, cara kerja Enzim Bromelin ini juga dapat bekerjasama dengan Enzim Lipase, dimana kedua enzim ini dapat bermanfaat untuk menurunkan nafsu makan, memperbanyak eksresi lemak, mengurangi dan membakar lemak berlebih. Sehingga baik bagi anda untuk mengkonsumsi buah ini, terutama bagi anda yang sedang dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggan anda. 

           Salah satu cara yang dapat anda coba untuk mengkonsumi Nanas yaitu dengan cara minum perasan air Nanas (Jus Nanas). Anda dapat mengkonsumsi 2kali sehari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Perhatian dalam Mengkonsumsi Buah Nanas 

           Selain kaya akan vitamin dan manfaat, mengkonsumsi buah Nanas juga perlu diperhatikan. Secara umum buah Nanas dapat dikatakan sebagai salah satu buah yang aman untuk dikonsumsi, akan tetapi yang harus anda perhatikan yaitu Nanas hijau, merupakan nanas yang belum masak, sehingga apabila dikonsumsi maka gejala yang akan timbul yaitu akan merasa mual dan muntah. Selain itu, Nanas sangat dilarang bagi ibu hamil karena buah ini dapat bekerja dalam membersihkan usus dan perut yang dapat berakibat fatal bagi janin yang ada didalamnya. 

Selain mempunyai efek samping dan dapat membantu untuk mengurangi lemak pada perut, buah Nanas yang telah dimasak juga mempunyai khasiat lain diantaranya seperti :

• Membersihkan jaringan kulit yang mati
• Mengganggu pertumbuhan sel kanker
• Anti radang
• Mengurangi keluarnya asam lambung yang berlebihan 
• Membantu pencernaan makanan 
• Menghambat penggumpalan Trombosit 
• Menurunkan berat badan 
• Radang tenggorokan 
• Peradangan kulit 
• Peluruh kencing (Diuretik) 

          Demikianlah penjelasan mengenai Manfaat Buah Nanas untuk Mengurangi Lemak Perut, manfaat Nanas sebagai salah satu buah yang dapat berkhasiat untuk membantu membakar dan mengurangi lemak yang berlebih. Jadi bagi anda yang ingin mengurangi lemak pada perut jangan ragu lagi untuk melakukan cara alami dengan cara mengkonsumsi buah Nanas. Terimakasih telah membaca artikel ini dan selamat mencoba.

 SUMBER: http://www.manfaatbuahan.com/2015/07/manfaat-buah-nanas.html

SEMANGKA

         Buah semangka adalah salah satu jenis buah yang bisa kita temukan dengan mudah di Indonesia. Buah ini bisa ditemukan sepanjang musim namun, biasanya akan sangat manis saat musim kemarau. Varietas asli buah semangka memiliki warna merah dan biji kecil pada bagian dalam dagingnya. Semangka mengandung air dan memiliki rasa yang sangat manis. Sekarang semangka dikembangkan menjadi beberapa jenis seperti jenis semangka tanpa biji, semangka kuning dan varietas lain. Meskipun ada berbagai macam jenis namun, setiap jenis semangka memiliki nilai gizi yang seimbang.

Kandungan Gizi Semangka:

        Semangka buah yang sangat menyenangkan untuk semua orang karena semangka juga sangat disukai oleh anak-anak hingga manula. Rasa buah yang manis, lembut dan menyegarkan membuat buah ini amat digemari. Selain itu manfaat buah semangka memiliki kandungan gizi yang sangat banyak. Semangkan mengandung mineral, vitamin, zat antioksidan dan kalori yang cukup rendah.

Berikut ini tabel nilai gizi semangka per 100 gram sajian :

• Kalium 319 mg
• Fosfor 31 mg
• Magnesium 30 mg
• Kalsium 19 mg
• Sodium 2,9 mg
• Zat Besi 0,98 mg
• Selenium 1,2 mcg
• Mangan 0,112 mg
• Tembaga 0,15 mg
• Seng 0,32 mg
• Vitamin A 1630 IU
• Tiamin 0,092 mg
• Riboflavin 0,09 mg
• Niasin 0,521 mg
• Folat 9 mcg
• Asam Pantotenat 0,654 mg
• Vitamin B6 0,123 mg
• Vitamin C 23,4 mg
• Vitamin E 0,15 mg
• Vitamin K 0,4 mcg
• Protein 1,74 g
• serat 1,9 g
• Kalori 85 kalori

         Semangka menjadi buah yang banyak mengandung sumber nutrisi lengkap. Dalam sepotong semangka segar maka Anda bisa mendapatkan berbagai macam manfaat nutrisi. Karena itulah semangka menjadi salah satu buah yang bisa digunakan untuk memelihara kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah semangka yang perlu Anda ketahui.

1. Mencegah Asma

          Manfaat semangka adalah buah ajaib untuk mencegah penyakit asma. Buah ini tidak menyembuhkan penyakit asma tapi hanya mencegah untuk tahap gejala atau penyakit pernafasan yang bisa menjadi asma. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah semangka secara efektif mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah gangguan pernafasan.

2. Menurunkan Tekanan Darah

        Semangka ternyata juga sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah. Orang yang memiliki penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi disarankan untuk rutin mengkonsumsi buah semangka. Semangka memiliki efek yang sangat baik pada pembuluh darah dan mengatasi tekanan yang terlalu berat pada pembuluh darah di jantung. Hal inilah yang membuat semangka menjadi buah menyegarkan untuk penderita hipertensi.

3. Menangkal Kanker

         Semangka menjadi buah yang memiliki sumber tinggi vitamin C dan zar licopen. Kedua macam zat ini sangat penting untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab kanker. Manfaat semangka untuk kesehatan menjadi sumber antioksidan yang sangat tinggi dan sangat baik untuk penderita kanker prostat dan beberapa jenis kanker lain.

4. Mengatasi Sembelit

        Semangka adalah buah yang mengandung serat dan air yang sangat tinggi. Serat dalam semangka bisa mengatasi masalah sembelit terutama karena kekurangan serat larut dalam usus. Serat yang terdapat pada semangka bisa membentuk gel alami pada usus besar sehingga melancarkan penyerapan nutrisi dan melancarkan buang air besar.

5. Mencegah Dehidrasi

        Dehidrasi adalah salah satu jenis kelainan yang disebabkan karena tubuh kekurangan asupan air mineral. Semangka menjadi buah yang menyegarkan dan memiliki banyak kandungan air. Kekurangan air bisa menyebabkan tubuh menjadi lemah, tidak bertenaga dan kurang konsentrasi. Selain itu kekurangan air juga bisa membuat ginjal bekerja lebih berat sehingga bisa menimbulkan gangguan pada ginjal.

6. Mencegah Peradangan

         Peradangan yang terjadi pada organ tubuh bisa menyebabkan penyakit yang sangat berbahaya. Kandungan senyawa kolin yang ditemukan dalam semangka memiliki fungsi yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan otot tubuh, membantu tubuh untuk menciptakan efek santai, dan memperbaiki ingatan otak. Senyawa kolin dalam manfaat semangka ini, juga memiliki peran untuk menyeimbangkan kesehatan sel tubuh, membantu pengiriman sinyal syaraf otak dan motorik serta membantu proses penyerapan lemak dalam tubuh.

7. Membuat Kulit Lembut dan Halus

          Semangka tidak hanya buah yang menyegarkan dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Tapi ternyata semangka yang kaya dengan kandungan vitamin A bisa membuat kulit menjadi lebih halus dan lembab. Hal ini akan mencegah kulit kusam dan kurang nutrisi. Wanita yang mengkonsumsu semangka secara teratur bisa memiliki kulit yang lebih cantik dan tidak kering. Vitamin A dalam semangka juga memperbaiki sistem jaringan sel tubuh pada bagian rambut dan kulit.

8. Mengatasi Nyeri Otot

        Senyawa asam amino citruline yang ditemukan dalam semangka memiliki efek yang sangat baik untuk meredakan nyeri otot. Senyawa ini mampu membuat otot tubuh menjadi lebih santai sehingga meredakan ketegangan. Hal inilah yang membuat semangka sangat efektif untuk atlit setelah melakukan pertandingan.

9. Sumber Kolagen Alami

          Kolagen adalah senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga elastisitas kulit. Manfaat semangka untuk kulit mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C adalah jenis vitamin yang membantu tubuh dalam menyerap kolagen sehinggab membuat kulit menjadi lebih lembut. Selain itu semangka yang penuh air akan memenuhi kebutuhan air untuk memelihara sel kulit.

10. Memelihara Kesehatan Jantung dan Tulang

        Semangka mengandung senyawa likopen yang berfungsi untuk membantu memelihara kesehatan jantung dan tulang. Semangka mampu membuat aliran darah dalam jantung menjadi lebih maksimal, memelihara sel tubuh, mengurangi tingkat oksidatif pada pembuluh darah yang sering menyebabkan serangan jantung. Selain itu semangka juga sangat efektif untuk membentuk kepadatan tulang sehingga mencegah osteoporosis. Likopen akan memelihara kesehatan jantung dan mempertahankan kepadatan tulang dengan mempercepat penyerapan kalsium.

11. Buah untuk Diet

       Kandungan asam amino citruline dalam buah semangka ternyata juga sangat efektif untuk mengatasi lemak yang menumpuk dalam tubuh. Senyawa ini didapatkan dari semangka setelah dirubah oleh ginjal dan menjadi arginin. Kemampuan senyawa ini akan lebih tinggi ketika sudah menjadi arginin sehingga menyebabkan tubuh melemahkan sel-sel lemak dalam tubuh dan larut dalam saluran pengeluaran. Jadi, manfaat semangka untuk diet sangat baik untuk dikonsumsi.

12. Mengatasi Peradangan

       Beberapa jenis senyawa yang ditemukan dalam semangka adalah seperti senyawa fenolik, triterpenoid, karotenoid, dan flavonoid. Likopen dalam semangka sangat efektif untuk mengatasi peradangan dan mencegah tubuh dari serangan radikal bebas. Bahkan semangka juga mengandung cucurbicatin yang bisa menjadi agen anti inflamasi sehingga menyebabkan sel tubuh cepat pulih. Senyawa ini juga akan membantu tubuh dalam membuat sistem kekebalan alami.

13. Melancarkan Urin

       Orang yang memiliki masalah dengan saluran diuretik dan ginjal bisa menggunakan semangka sebagai terapi alami. Semangka mengandung air yang sangat tinggi dan bisa meningkatkan aliran urin dalam tubuh. Semangka juga membantu membuat racun dalam hati sehingga meringankan sistem kerja ginjal.

14. Mencegah Pembentukan Lemak

         Semangka juga menjadi buah yang sangat segar dan bisa membuat tubuh merasakan efek alkali dari air yang terkandung dalam semangka. Dengan konsumsi buah semangka secara teratur maka dapat membuat tubuh menghindari berbagai jenis penyakit yang disebabkan karena makanan yang mengandung lemak dan zat asam lainnya.

15. Memelihara Kesehatan Mata

         Semangka adalah buah yang mengandung vitamin A dan zat beta karoten. Kedua macam zat ini bisa membantu tubuh dalam memelihara kesehatan retina dan lensa mata. Semangka juga bisa membantu mata untuk mencegah penyakit yang disebabkan karena usia seperti penyakit katarak dan penyakit rabuh pada orang tua.

16. Mencegah Impotensi

          Khasiat semangka yang sangat menarik adalah mencegah impotensi. Kandungan senyawa citruline yang bisa dirubah menjadi arginin oleh ginjal telah memberikan peran yang besar terutama untuk mencegah masalah disfungsi ereksi pada laki-laki. Manfaat semangka untuk kesuburan mampu meningkatkan gairan seksual, mengurangi rasa lemah dan lesu serta meningkatkan libido.

Selain 16 Manfaat tersebut, ada baiknya anda menelisik manfaat dan khasiat semangka yang didapat dari manfaat kalium yang tinggi :

• Menjaga fungsi otak
• Mencegah kram
• Menghindari gula darah rendah
• Mencegah stroke
• Baik untuk jantung
• Baik untuk ginjal
• Sebagai elektrolit
• Baik untuk fungsi syaraf

Tips Mengkonsumsi Semangka

        Untuk mendapatkan semua manfaat buah semangka yang sangat luas, maka konsumsi buah semangka juga harus dilakukan sesuai aturan. Dibawah ini adalah beberapa tips untuk mengkonsumsi semangka agar tetap sehat.

• Cuci buah semangka sebelum dikupas untuk membersihkan kulit dari bakteri atau kuman selama semangka dalam penampungan atau toko.
• Sajikan semangka saat sudah dikupas kulitnya untuk menghindari kontaminasi bakteri.
• Selalu konsumsi semangka yang masih segar atau baru saja di potong.
• Hindari memakai pisau bekas daging atau makanan lainnya untuk memotong semangka
• Hindari konsumsi semangka yang sudah dipotong dan disimpan lebih dari 24 jam.

SUMBER: https://manfaat.co.id/manfaat-semangka

PEAR

           Sebenarnya manfaat dari buah pear ini cukup banyak untuk kesehatan tubuh. Buah ini mempunyai kandungan nutrisi yang cukup baik untuk membantu sistem metabolisme dalam tubuh dan membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan tubuh. Tidak hanya untuk mengobati saja tapi buah ini juga bisa untuk mencegah berbagai penyakit.

Untuk Anda yang penasaran apa saja manfaat buah pear untuk kesehatan, simak penjelasan berikut ini yang akan menjelaskan apa saja manfaat dari buah pear.

1. Menstabilkan tekanan darah

          Buah pear mengandung kalium yang cukup banyak. Dalam 1 buah pear yang berukuran sedang bisa menghasilkan 212 ml kalium. Kandungan kalium dalam buah pear inilah yang bisa membantu jantung dalam bekerja secara normal. Pasokan kalium yang cukup bisa membuat otot jantung bekerja secara normal sehingga tekanan darah akan selalu normal. Selain itu kandungan anti oksidannya juga sangat membantu dalam menstabilkan tekanan darah.

2. Meningkatkan kekebalan

       Jenis buah pear yang berwarna hijau mempunyai manfaat yang cukup banyak. Salah satu manfaat buah pir hijau adalah meningkatkan kekebalan dalam tubuh. Kandungan anti oksidan dalam buah pear hijau ukup tinggi sehingga bisa membantu tubuh dalam melawan berbagai penyakit. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam buah pir hijau juga bisa membantu mencegah infeksi dalam tubuh dan menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat untuk melawan penyakit.

3. Mencegah osteoporosis

          Penyakit tulang rapuh atau osteoporosis sekarang ini banyak diderita oleh masyarakat Indonesia terutama pada lansia. Untuk mencegah penyakit tulang ini bisa dengan cara mengkonsumsi buah pear setiap harinya. Buah pear mengandung boron yang bisa membantu penyerapan kalium pada tulang. Kandungan ini bisa membantu menyerap kalsium yang dihasilkan oleh makanan sehat lainnya seperti susu, buah, dan berbagai jenis sayur lainnya

4. Memenuhi gizi ibu hamil

           Pear hijau juga sangat baik untuk ibu hamil, khasiat buah pear hijau untuk ibu hamil adalah membantu agar bayi lahir dengan normal tanpa cacat. Kandungan asam folat yang ada dalam buah pear bisa menjaga janin agar tetap sehat. Sangat disarankan ibu hamil makan buah pear hijau sesering mungkin selama hamil.

5. Menghilangkan jerawat

        Tidak hanya baik untuk kesehatan, buah pear juga sangat baik untuk kesehatan kulit salah satunya menghilangkan jerawat yang membandel. Seperti yang diketahui kandungan antioksidan yang tinggi pada buah pear bisa membantu menghilangkan jerawat dari dalam dengan cara melawan infeksi yang terjadi pada kulit akibat jerawat.

6. Memenuhi gizi anak

         Buah pear juga sangat baik untuk kesehatan anak dan bayi. Manfaat buah pear untuk bayi adalah membantu dalam hal penyapihan atau memberhentikan anak untuk tidak minum ASI lagi. Buah pear bisa menjadi pilihan tambahan nutrisi untuk anak yang baru disapih. Pear bisa dijus atau dihancurkan agar muda untuk dikonsumsi bayi atau anak. Ingat untuk bayi sebaiknya dikupas karena kulit pear yang tajam bisa melukai bibir anak.

        

           Sangat banyak bukan manfaat dari buah pear ini? Walaupun demikian, buah pear ini ternyata sangat tidak disarankan untuk orang yang mempunyai gangguan pencernaan akut seperti radang usus dan masalah pencernaan lainnya.

           Hal ini dikarenakan dalam buah pear mengandung fruktosa yang tinggi dibandingkan dengan jenis glukosa lainnya. Terlalu banyak mengkonsumsi fruktosa bisa menyebabkan kembung dan diare pada orang yang menderita kelainan pada usus. Manfaat buah pear memang banyak dan baik untuk kesehatan tapi alangkah lebih baiknya jika konsumsi buah dan sayur tetap seimbang agar tubuh tetap sehat.

SUMBER: http://manfaat-buah.com/6-manfaat-buah-pear-untuk-kesehatan-serta-kandungan-nutrisi/